Pour savoir dire non, il faut commencer par le début : fixer vos limites. Et pour pouvoir franchir ce cap il faut surtout commencer par vous rendre compte que vous n'avez pas besoin d'avoir peur.
La peur c'est ce qui vous fige, vais-je blesser l'autre ? Ai-je le droit de refuser ? Est-ce que je suis suffisamment important pour m'opposer ?
Alors nous allons tout reprendre du début pour mieux comprendre comment fonctionne le système des limites et du non, et surtout, je vais vous dévoiler le secret dont personne ne parle jamais à ce sujet !
Il est impossible d'être une personne qui se plaint de la façon dont les gens ne respectent pas ses limites, sans être aussi une personne qui déborde sur celles des autres. C'est la que réside le secret !
Parce que le vocabulaire des limites est un dictionnaire global que l'on a ou que l'on a pas.
Soit vous l'avez et vous savez les fixer avec les autres et vous en fixer à vous-même.
Soit vous ne l'avez pas.
Le problème c'est que peu de gens le savent et il vous est sûrement arrivé de penser qu'une personne se permettait beaucoup de chose avec vous... Mais vous ne voyez pas ce que vous permettez avec elle.
Exemple :
Vous vous permettez d'aller expliquer à quelqu'un pourquoi ce qu'il fait n'est pas correct.
=> Vous dépassez les limites.
Il est interdit d'aller expliquer aux gens en général pourquoi ils auraient du faire ceci ou cela, sauf s'il vous l'ont demandé.
Ensuite, expliquer à l'autre, c'est faire peser sur lui le fait que vos limites ont été dépassées.
Alors que le vrai sujet, c'est qu'avez vous fait VOUS, de votre coté pour que vos limites soient respectées ?
Si vous ne gérez pas vos limites, en quel honneur l'autre le ferait ?
Du coup vous pensez savoir respecter les limites des autres, mais finalement vous ne gérez pas les vôtres, ce qui vous pousse à passer en mode "victime" et vous autorise à ne pas respecter celles des autres.
Ça fonctionne dans les 2 sens, CQFD.
C'est le cercle vicieux des limites.
Ça part d'une hypothèse fausse : je suis ta victime, et ça vous enferme dans une série de déconvenues.
Vous pouvez être une personne géniale, de confiance, respectée, et pourtant ne pas vous rendre compte que vous ne savez pas fixer et faire respecter vos limites.
De nombreux cadres supérieurs, personnels médicaux ou ingénieurs, ont du mal a faire respecter leurs limitent dans le pro et le perso. Ce n'est pas une question de volonté ou d'intelligence.
C'est une question de confiance et d'estime de soi.
Je me souviens que je parlais fort, j'avais une certaine aura, et pourtant je me faisais piétiner au bureau et dans mon couple.
Et comme j'étais grande gueule, je parlais mais pour m'auto-saboter.
Au plus j'expliquais, au plus je m'humiliais, au plus les autres pouvaient m'écraser. Et j'avais l'impression que tout le monde me détestait, que j'étais détestable.
Alors je le partage aujourd'hui avec vous pour que ça change pour vous !
Le meilleur moyen de ressentir vos limites c'est de commencer par vous autoriser à ne pas répondre tout de suite lorsque l'on vous pose une question :
"Ecoute, je ne sais pas, je te dis ça plus tard".
Commencez là où c'est facile pour vous, avec votre assistant, vos amis, la famille, et petit à petit tentez avec des relations plus complexes, votre chef, vos clients, et enfin dans votre couple.
Si vous n'y parvenez pas du premier coup c'est ok.
Mais dès que vous vous rendez compte que vous êtes passé à coté, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a bloqué: votre peur.
Le sujet des limites est fondamental dans le couple car il englobe aussi le sujet du consentement, de l'expression du désir et de la charge mentale.
Je vous encourage à travailler sur cet exercice tous les jours afin de vous libérer au plus vite de ces problématiques.
Et sur le chemin, n'oubliez pas d'être indulgent avec vous-même.
C'est compliqué d'apprendre à parler une nouvelle langue, et le langage des limites fonctionne comme tous les langages ; avec beaucoup de pratique !
Si besoin, j'accompagne ce sujet au cabinet, en couple en en individuel et et aussi en individuel pour les personnes en couple.
Bref tout est possible alors ne restez pas coincés, réservez vite un rdv de bilan.