Voilà l’équation la plus simple du couple : si vous passez votre temps à répondre aux attentes, aux besoins et aux peurs de l’autre il ne vous reste absolument aucune ressource pour entendre les vôtres.
Que vous soyez une mère de famille complètement dévouée à vos enfants, une compagne sur-attentive à son conjoint ou juste une personne naturellement “trop” tournée vers les autres le problème reste le même.
Toute cette énergie et l’inquiétude, la culpabilité et les peurs qui vont avec, vous empêchent littéralement d‘entendre vos besoins et votre désir.
Un cerveau en surchauffe
Votre cerveau a besoin de pouvoir respirer, c’est à dire de s’ennuyer, d’avoir de la place, pour penser par lui-même et s’autoriser à transformer vos ressentis en émotions.
Les émotions créent ensuite des élans du corps.
Le désir est un élan du corps, c’est une émotion qui traduit le besoin d’aller vers l’autre.
Mais si votre cerveau turbine du matin au soir sur ce qu’il faut faire, ce qu’il faut ranger, ce qu’il faut prévoir et qui a besoin de vous, alors vos ressentis n’ont pas la place de s’extérioriser sous forme d’émotions et d’élan de désir.
Alors que faire ?
Je pourrais vous dire : “bah il suffit d’arrêter”, mais si c’était si simple ça se saurait (et moi je n’aurais pas besoin de faire ce métier).
Donc non, le sujet n’est pas d’arrêter mais de libérer le cerveau.
Pour libérer le cerveau il faut aller chercher ce qui vous pousse à faire autant pour les autres. Ce pourquoi est au fond de vous, voilà comment aller le chercher, posez-vous ces questions et répondez-y par écrit.
Exercice pour clarifier la situation
Etape 1 :
Pourquoi je fais tout ça ?
Etape 2 :
Qu’est-ce que j’imagine qu’il va se passer si j’arrête ?
Etape 3 :
Est-ce que quelque chose me bloque ?
Etape 4 :
Qu’est-ce que je peux imaginer de commencer à diminuer ?
Etape 5 :
Faire la liste des choses que je pense pouvoir faire et des situations qui me bloquent ou des situations où j'ai peur.
Etape 6 :
Si je peux commencer à faire certaines choses ou arrêter de faire certaines chose, je le fais.
Mais si j'ai trop de peur, c'est qu'il faut consulter un professionnel.
Il faut avoir la conviction que l’on ne va pas vous en vouloir, que les autres vont être capable de faire seuls, ou que quelqu’un est là aussi pour vous aider pour que votre cerveau puisse faire différemment. Sinon il n'en n'est pas capable.
Comment faire pour arrêter d'étouffer à la maison
L’enjeu du travail est de retrouver suffisamment de confiance en soi et d’avoir les bonnes stratégies de communication et de savoir-être pour changer en douceur de posture et apprendre à faire bouger ce système.
Mais SURTOUT de pouvoir se pardonner d’avoir mis en place ce système de dépendance et de devoir être aujourd’hui responsable de le faire changer. Car aujourd'hui c'est à vous de changer car vous ne pouvez malheureusement pas faire changer l'autre. Il faudra peut-être surmonter vos peurs pour y arriver et c'est pour cela qu'un accompagnement est nécessaire.
Faites une pause.
Dites que vous n’y arrivez pas. Acceptez sans honte.
Déléguez.
Demandez de l’aide.
Reposez-vous.
Pour pouvoir y travailler, je vous invite à réserver un rdv de bilan dès à présent