Cadeau de bienvenue

Derrière votre peur, il y a l'inconnu, mais ce n'est pas l'inconnu de l'échec, c'est l'inconnu de la part de vous que vous ne connaissez pas encore. C'est une facette de vous-même capable de se dépasser qui a réussi à faire ce que vous n'imaginer pas réussir aujourd'hui. 

Vous avez peut-être grandi en vous disant que certaines choses ne seraient pas pour vous ? Le calme, la paix, la douceur, la tendresse, l'estime de vous ? Peut-être qu'aujourd'hui vous réussissez dans certaines sphères de votre vie mais que d'autres ne vous offrent que des échecs.... Tout cela n'est qu'une affaire de confitionnements et d'apprentissages. 

Voilà comment les choses fonctionnent : 

Vous avez grandi en expérimentant certaines situations.

Votre cerveau d'enfant en a tiré des conclusions. 

Certaines de ces conclusions sont devenues des croyances, d'autres des peurs. 

Ces croyances et ces peurs, tout comme votre culture et vos apprentissages permettent à votre cerveau de filtrer les ressentis, et d'en laisser certains s'exprimer.

Un ressenti qui s'exprime devient une émotion.

Une émotion ébranle notre corps en une série de comportements et de réactions voire de paroles et de choix. 

Si aujourd'hui vos paroles, vos comportements et vos choix, ne vous conviennent pas, et que vous souhaitez les modifier, il va donc falloir remonter à source de vos croyances et de vos peurs. 

C'est en modifiant les croyances limitantes et erronées de l'enfance ainsi que les peurs associées que l'on peut transformer tout la réaction en chaine. 

Et c'est une initiation à ce processus que cet exercice vous invite à faire. 

Aujourd'hui, vous en êtes dans votre vie à ce que nous allons appeler votre point de départ, le point A. Ce point A définit la situation de votre vie ici et maintenant. 

Vous allez prendre une feuille de papier, ou mieux un joli journal, et commencer par y écrire votre point A. 

Commencez par l'écrire de la façon la plus précise possible. Peut-être que dans un premier temps il va falloir écrire 3 pages :).

Puis relisez vous, et synthétisez ce point A en une phrase, sujet, verbe complément, par exemple "aujourd'hui je vis en me disant chaque jour que je n'arrive pas à faire les bons choix pour moi". 

Ensuite, pensez à votre point B, ce que vous aimeriez vraiment vivre dans votre vie, le point d'arrivée où vous aimeriez être après une travail sur vous dans 4 mois par exemple. 

Reprenez le même processus que pour le point A jusqu'à arriver à une phrase du type "Dans 4 mois je veux être capable de décider par moi-même, sans hésitation, sans peur, ni honte, ou culpabilité si je dois rester ou partir de cette relation/ de ce travail". 

Enfin, écrivez ce qui est pour vous l'obstacle qui vous empêche aujourd'hui de passer de votre point A à votre point B. 

Reprenez une fois de plus le même processus jusqu'à arriver à une phrase du type " ce qui me bloque aujourd'hui c'est la peur de me tromper / la peur de décevoir mes enfants / la peur d'être encore moins heureux ensuite / ou encore : je crois que si je fais x il va se passer y". 

Puis répondez maintenant aux questions suivantes 

            •          Quand je pense “j'ai peur de xxx / je crois que si xxxx ”, que ressens-je exactement ?

            •          Dans mon corps, où est-ce que ça réagit ?

            •          Quelle émotion principale est là ? Quelle autre émotion est peut-être cachée dessous ?

 Relisez tout le travail que vous avez fait hier sur les premières questions. 

Prenez le temps de ressentir ce qu'il se passe dans votre corps lorsque vous vous relisez. Notez les nouvelles pensées qui viennent à vous, et autorisez vous à écrire tout ce qui vous passe par la tête en suivant ces pensées. 

Puis concentrez-vous sur les 3 questions suivantes :

            •          En quoi cette croyance me protège-t-elle ?

            •          De quoi ou de qui m’évite-t-elle la souffrance ?

            •          Que pourrais-je risquer si je ne croyais plus ça ?

Le problème des peurs et des croyances comme vous l'avez bien compris c'est qu'elles ont été construites dans l'enfance, alors le niveau de validité maintenant que vous êtes adulte est somme toute relatif. 

Mais le cerveau est ainsi fait qu'il faut parfois lui pointer les évidences du doigt !

Questions :

            •          Est-ce que c’est toujours vrai ?

            •          Y a-t-il des moments, même infimes, où cette peur/ croyance s'est révélée être fausse ?  (même un détail, un effort, une parole) ?

            •          Qu’est-ce que ça change si je reconnais même un 1% de différence, 1% de fois où ça s'est passé différemment ? 1% de fois où c'était faux ? Qu'est ce que je me mets à penser ou ressentir ? 

Vous êtes libre et autorisé à réussir votre vie, à avoir la place de vous exprimer, à pouvoir être qui vous êtes, à prendre tout l'espace que vous voulez, à vous sentir en sécurité ici et maintenant, à pouvoir accéder à l'amour, à la tendresse, à la douceur, à la confiance en vous, à la flexibilité et à la détermination pour faire les choix qui sont bons pour vous. 

Donc si maintenant vous preniez votre place, votre responsabilité et que vous agissiez sans peur, ni honte ou culpabilité, que se passerait-il ?

Questions :

            •          Quelle est ma part dans la dynamique ?

            •          Que puis-je changer en moi pour me sentir plus en accord avec ce que je veux vivre dans le couple, indépendamment de lui ?

            •          Quel acte symbolique ou concret pourrais-je poser cette semaine pour reprendre du pouvoir ?

Bravo, vous avez maintenant compris ce qui bloquait et pourquoi.

Vous avez donc maintenant la possibilité de faire de nouveaux choix pour avancer.

Dernière étape, la plus importante, celle où tout votre travail va prendre forme et s'incarner en plan d'action. Maintenant que vous savez où vous voulez aller, pourquoi vous voulez y aller et comment y aller, il est temps de mettre en place les étapes du quotidien qui vont vous y mener. 

Votre peur vous limitait, votre croyance vous limitez, sans cette peur ni cette croyance vous pouvez être libre. 

Questions :

            •          Si je devais écrire une croyance plus juste, plus souple et plus vivante que “ j'ai peur de / si je faix x il va se passer y”, que pourrais-je écrire ?

            •          Même si je n’y crois pas encore totalement, quelle phrase pourrait me faire du bien et m’ouvrir un peu plus à l’espérance, sans naïveté ?

            Exemples de croyances alternatives :

            •          “Je ne sais pas encore si xxxx, mais je choisis de ne pas me figer dans cette attente.”

            •          “xxxx existe, mais choisis de tde m'ouvrir à yyyyy.”

            •          “Je peux découvrir une autre facette de moi-même, quoi qu’il en soit en faisant xxxx.”

Choisissez maintenant 3 actions à mettre en place dans les prochains jours pour allez en direction de votre point B, et suivez cette stratégie d'action jusqu'à atteindre votre point B.

Tout ce travail vous a plu et vous souhaiter maintenant aller encore plus loin ?

C'est possible grâce à mes différents accompagnements : 

Pour ceux qui débutent, qui veulent faire seuls et qui ont besoin d'un plan d'attaque :

Mon programme ElanSe sur 7 jours : 7 audios, 7 "leçons", 7 exercices guidés, pour passer de "je ne comprends pas" à "je prends conscience et je mets en place mes outils pour atteindre mon objectif".

Pour ceux qui veulent avancer un pas à la fois, en ciblant une situation précise à débloquer :

Les séances de Laser Coaching. Chaque séance dure 20 minutes et apporte une avancée significative, des réponses claires pour sortir de la crise et un plan d'action.

Pour ceux qui veulent travailler en profondeur sur leur problématique de mal-être et d'hypervigilance dans toutes les sphères de leur vie :

Mon programme ConnexSense de 4 mois en séances avec moi en individuel ou en couple. Pour vivre une transformation globale et découvrir à la confiance en soi, l'apaisement et la douceur